Natação de Bebés

Inscrição - 15 €

Seguro - 6 €

Mensalidade
24,50 €

Inscrições condicionadas pelas vagas.

Natação Bebés: um hábito saudável , uma estimulação para a vida.

As crianças devem desde muito cedo serem incentivadas a praticarem alguma atividade física. As vantagens de um desporto iniciado logo cedo são inúmeras. A natação é um excelente desporto para o público infantil.

A natação é o desporto que pode fazer parte da vida da criança logo nos primeiros meses. É praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas, para uma adaptação ao meio aquático.

Companheiro – As crianças precisam da presença de um acompanhante nas aulas, alguém que a criança confie. Essa relação de confiança é de fundamental importância para o desenvolvimento afetivo do bebé. Além disso, as crianças aprendem com mais segurança, sem medo do desconhecido.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

Para fazer uma aula experimental basta peencher este termo de responsabilidade e apresentar na entrada do Complexo Desportivo.

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Escolas de Natação

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Inscrições condicionadas pelas vagas.

Podemos definir a natação como o conjunto de movimentos combinados de braços e pernas praticados dentro da água, a fim de promover auto-sustentação.

A natação é considerada um dos exercícios mais completos na atualidade, que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, além de ser utilizada como lazer, pode também, ser utilizada com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios. A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Além disso, é importante para melhorar o condicionamento físico, para manutenção da saúde, e como meio de defesa contra afogamentos ou em operações de salvamento. Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

Para fazer uma aula experimental basta peencher este termo de responsabilidade e apresentar na entrada do Complexo Desportivo.

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Hidromotricidade

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Inscrições condicionadas pelas vagas.

A hidromobilidade é um método terapêutico para controlar disfunções físicas

A presença da água cria um meio com bom suporte para exercícios com amplitude de movimento activa. Como exercícios de movimentos lentos, a flutuação dos membros auxilia a movimentação. Quando os exercícios são feitos mais rapidamente a água cria resistência aos movimentos.

A hidromobilidade tem grande prestígio como forma alternativa de tratamento para pacientes portadores de deficiência física assim como forma preventiva. É a união dos exercícios aquáticos com a terapia física indicada para várias patologias, realizada somente por Fisioterapeuta.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Hidroginástica

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Inscrições condicionadas pelas vagas.

A hidroginástica trabalha os músculos do corpo inteiro, melhora a forma geral e é óptima para queimar calorias. Sempre acompanhadas por música, estas aulas conciliam a actividade física com o divertimento e a descontracção, conseguindo-se assim mais saúde e bem-estar.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Natação de Competição

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Inscrições condicionadas por avaliação do Treinador.

O objectivo da natação desportiva é ser o mais rápido na piscina, nadando para ganhar distância, atingindo assim a linha de chegada. A natação desportiva começou por se tornar popular a partir do século XIX, e actualmente existem vários eventos desportivos, que envolvem provas de natação. As competições internacionais de natação são organizadas e regulamentadas pela Federação Internacional de Natação. Existem competições em águas fechadas, que são provas disputadas em piscinas (25 e 50 metros), ou seja provas mais curtas, e provas em aguas abertas, que são provas mais longas, como provas de 2500m, 5000 m e 10000m.

Vem prestar provas connosco e entrar na nossa equipa para competir nas mais diversas provas de natação pura.

Junta-te a uma equipa de técnicos com vasta experiência e resultados mostrados a nível nacional e internacional

Faz parte de uma das melhores escolas de natação do país.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Utilização Livre

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Dos 12 aos 17 anos

18 anos ou mais

Na compra de 5 (cinco) acessos oferecemos 1 (um) acesso.

Obs: Os horários poderão estar sujeitos a alterações.
Cada periodo de utilização corresponde a 85 minutos, incluindo balneário.

A utilização livre serve para a prática de natação para os utentes com mais de 12 anos que saibam nadar sem acompanhamento técnico.

Esta prática realiza-se numa ou mais pistas, devidamente identificadas para uma ocupação máxima de dez pessoas por pista.

O período máximo de uma utilização é de 85 minutos (incluindo o tempo de utilização do balneário). Sempre que o utente exceda o período de 85 minutos será cobrado o valor correspondente de uma nova utilização.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Masters

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Masters é uma categoria da natação para atletas acima de 25 anos. O objectivo desta modalidade é a manutenção dos amantes da natação em actividade. Nadadores que tenham abandonado a alta competição podem usar esta categoria para continuar a praticar a modalidade.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Aikido

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Mais do que uma arte marcial ou apenas um sistema de defesa pessoal, o Aikido é o caminho da harmonia – física e espiritual.

No Aikido, não existe a competição. O objetivo é a superação dos próprios limites. O praticante jamais entra em choque com um ataque – ele evita o impacto, redirecionando a força do oponente contra ele mesmo. A linha tênue entre ganhar e perder é substituída por uma alternativa mais refinada: o encontro pacífico entre forças opostas para o beneficio mútuo. Devido à sua filosofia de não resistência e à sua natureza fluída, em que importa a flexibilidade e a concentração. O Aikido pode ser praticado por homens e mulheres de todas as idades.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Judo

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O estilo de luta que hoje em dia denominamos como Judo foi idealizado no ano de 1882. Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.

Com praticantes e Federações espalhados pelo mundo, o Judo tornou-se um dos desportos mais praticados.

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Iaido

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IAIDO - A arte de manejar o sabre Japonês

O iaido é uma das artes marciais tradicionais japonesas (Budo), cuja caraterística é desembainhar o sabre e cortar num só movimento, é a arte de reagir a um ataque surpresa, através de um contra-ataque com sabre.

As séries técnicas, ou waza, são praticadas a solo ou contra adversário(s) imaginário(s). A waza é simples e direta e o método de treino direcciona-se para o desenvolvimento das capacidades físicas e mentais do praticante.

O Iaidoka, desenvolve uma mentalidade pacifica, harmoniosa e activa, pronto a reagir e a lidar com qualquer situação da sua vida.

O Iaido na SFUAP inclui as seguintes classes de técnicas:

• Katas de iaido da Federação Japonesa de Kendo (Seitei Iai)
• Katas de Iaido das Escola Antiga, Muso Shinden Ryu
• Kumitachi (combate de sabre, a dois)

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Ginástica Rítmica

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A ginástica é um desporto que envolve a prática de uma série de movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora.

Vem prestar provas connosco e entrar na nossa equipa para competir nas mais diversas provas de ginástica rítmica.

Junta-te a uma equipa de técnicos com vasta experiência e resultados mostrados a nível nacional e internacional

Faz parte de uma das melhores escolas de ginástica rítmica do país.

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Gin. de Formação

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A ginástica é um desporto que envolve a prática de uma série de movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora.

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Ginástica Acrobática

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De acordo com a evolução da ginástica, a modalidade artística foi sua primeira ramificação competitiva, em matéria de combinação de exercícios sistemáticos, criados para diferenciar as técnicas dos movimentos artísticos.

Vem prestar provas connosco e entrar na nossa equipa.

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Pilates

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A saúde no seu sentido mais integral, é o bem mais precioso e, simultaneamente, mais frágil que possuímos e única forma de garantirmos um presente e um futuro plenos de bem-estar, passa necessariamente, por um conjunto de cuidados e acções individuais, do qual a prática de exercício físico assume um lugar de destaque.

O método de Pilates surge como uma nova forma de exercício, baseados em exercícios de baixo impacto e suficientemente versáteis para permitir a sua modificação e adaptação em função das necessidades e limitações do praticante.

Pilates cria um método holístico de manter o corpo e mente activos e em harmonia através da feliz junção de práticas orientais de disciplina mental e relaxamento e de práticas ocidentais de fortalecimento muscular e aumento da resistência física.

Aliado ao progressivo bem-estar fisico, o praticante irá começar a sentir um aumentro da sua auto-estima, energia, autonomia e capacidade de socialização, factores que estão intimamente relacionados com a curar, tranquilidade e, em ultima análise, com a qualidade de vida.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Postura Corporal

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Mensalidade

Os melhores exercícios para melhorar a postura corporal. Ao longo do tempo, o corpo humano desenvolveu-se para executar as suas funções com o máximo de eficácia. Uma má postura muda o alinhamento dos ossos, dos músculos e de todos os tecidos, limitando e prejudicando os movimentos do mesmo.

Aos valores apresentados acresce 30% para não sócios.

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Ballet

O ballet é um tipo de dança influente a nível mundial que possui uma forma altamente técnica e um vocabulário próprio. Esta modalidade requer muita prática para o bom desempenho da mesma. As diferentes técnicas de ballet são coreografadas e realizadas por artistas formados e também acompanhadas por arranjos musicais. É um estilo equilibrado de dança que incorpora as técnicas fundamentais para muitas outras formas de dança.

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Dança Contemporânea

Dança contemporânea é um género de dança teatral.

Esta modalidade requer muita prática para o bom desempenho da mesma. As diferentes técnicas da dança são coreografadas e realizadas por artistas formados e também acompanhadas por arranjos musicais.

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Escolas de Música

* - 30 min. individuais para menores de 10 anos - 45,00€
   - 40 min. individuais para maiores de 10 anos - 55,00€

Aos valores apresentados, acresce 30% para não sócios

Horário(s) a combinar com o(s) professor(es)

Música para Bebés

São vários os estudos que mostram a importância de uma estimulação musical em crianças de tenra idade. Tal como acontece com o desenvolvimento da linguagem, onde a criança vai construindo o seu pensamento literário, a sua orientação musical terá de ser alicerçada num rico e diversificado vocabulário musical.

Ao abraçar esta nova técnica de sensibilidade precoce para desenvolver o gosto pela música a SFUAP continua na primeira linha da formação de futuros executantes de uma arte universal, cujo o encanto tem marcado gerações.

Escola Filarmónica

Esta escola tem como objectivo dar formação aos futuros músicos da Banda Filarmónica.

A escola tem professores ao seu dispor que, para além de da formação musical e solfejo prepara os alunos nos instrumentos de sopro e de percussão.

Escola de Formação Musical

Com o objectivo de alargar as possibilidades musicais, para além da nossa Banda Filarmónica, incluímos a aprendizagem de outros instrumentos.

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Classe de Combo

Aos valores apresentados, acresce 30% para não sócios

Sábados das 11:00 às 13:00

Classe de Combo

Destinada a músicos de nível intermédio e já com alguma "prática", a Classe de Combo é destinada a todos os que queiram aperfeiçoar as suas capacidades de sentido rítmico e improviso livre em vários estilos, integrado uma formação em grupo.

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